De nombreuses femmes enceintes trouvent qu’il est plus confortable de voyager en train chaque fois que c’est possible que par voiture, autobus ou avion. Lisez ce qui suit pour savoir comment faire de votre voyage en train un voyage sûr et agréable.
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Est-il sécuritaire de voyager en train pendant la grossesse ?
Si votre grossesse arrive à maturité normalement et que vous prenez les bons soins, le voyage en train est une façon assez sûre de voyager. Si, par contre, vous avez des complications liées à la grossesse comme l’hypertension artérielle, le diabète, des problèmes placentaires ou un accouchement prématuré, il est recommandé de consulter votre médecin avant de voyager. Ou si vous avez souffert de nausées matinales au cours de votre premier trimestre, il vous sera peut-être plus facile de voyager au cours du deuxième trimestre. D’ici là, le mouvement de balancement du train ne vous donnera probablement pas la nausée.
Quelles précautions dois-je prendre lorsque je voyage en train?
Voici ce que vous pouvez faire pour rendre votre voyage en train plus sûr pendant la grossesse :
– Si vous voyagez seule, n’emportez que ce que vous pouvez transporter ou choisissez une valise à roulettes qui ne doit pas être soulevée. Tout levage lourd peut vous faire mal au dos
– Reconfirmez l’heure de départ du train avant de quitter la maison. Atteignez la gare et le quai de départ bien avant l’heure. De cette façon, vous n’avez pas besoin de vous précipiter à travers une foule pour trouver votre compartiment. Cela vous aidera également à trouver de l’espace pour ranger vos bagages sous votre siège, où il sera plus facile de les atteindre
– Si vous avez besoin de traverser un pont piétonnier pour vous rendre à la plateforme, vous pouvez engager un porteur pour transporter vos bagages
– Portez une chaîne et un cadenas pour sécuriser vos bagages afin de ne pas avoir à vous en soucier la nuit et lorsque vous allez aux toilettes
– Essayez de ne pas descendre aux stations à moins d’être sûr qu’il y aura un long arrêt
– N’essayez pas de monter à bord d’un train en marche
– Il peut être utile d’avoir un compagnon de voyage pour vous aider à vous déplacer, surtout en cas d’urgence
– Vous trouverez peut-être utile d’avoir sur vous des médicaments contre les maladies courantes, comme le rhume ou une infection de l’estomac. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments à acheter et évitez ceux en vente libre
– Il est préférable de ne pas traverser les bogies, les voitures ou les compartiments, en particulier lorsque le train est en mouvement
– Assurez-vous que votre mobile est complètement chargé et que votre carte SIM fonctionne pendant le voyage. Vous pouvez emporter une batterie de rechange pour votre portable au cas où il perdrait sa charge pendant votre voyage
– Apportez une copie de vos renseignements médicaux et gardez le numéro de téléphone de votre médecin à portée de main
Maintenant que je suis enceinte, comment puis-je rendre mon voyage en train plus confortable ?
Voici quelques conseils pour rendre votre voyage plus confortable :
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– Pour les trajets courts, essayez de trouver un siège orienté dans le sens de la marche si vous vous y sentez plus à l’aise
– Pour les longs trajets, la couchette inférieure est une option plus confortable. Vous pouvez vous prévaloir de ce droit en présentant un certificat de grossesse délivré par un médecin agréé. Si vous ne pouvez pas obtenir une couchette inférieure, essayez de parler à un agent de chemin de fer concerné à bord. Il peut être en mesure de prendre des dispositions pour que quelqu’un échange ses couchettes avec vous
– Vous pouvez essayer des voitures-lits climatisées centralisées ou des voitures-sièges avec sièges inclinables. Elles sont plus coûteuses mais rendent les voyages plus confortables
– Les trains rendent la marche plus facile que les autres modes de transport, alors essayez de vous lever toutes les heures et de vous dégourdir les jambes. Si vous êtes assise ou debout, allongez la jambe, le talon d’abord et fléchissez doucement le pied pour étirer les muscles du mollet. Lorsque vous êtes assise, faites pivoter vos chevilles et remuez vos orteils
– Portez des chaussures confortables et solides comme des baskets ou des chaussures plates qui facilitent le maintien de votre équilibre dans un train en mouvement. Faites attention aux chaussures perdues, à l’eau et à la nourriture renversées, ainsi qu’aux bagages lorsque vous marchez
– Les vêtements amples en coton sont préférables en voyage, mais vous devrez peut-être porter un châle léger si l’air conditionné devient trop froid. Les voyages de nuit dans les classes climatisées sont généralement équipés de couvertures et d’oreillers, mais vous pouvez pouvez aussi utiliser votre propre literie
– Lorsque vous allez aux toilettes, faites attention à maintenir votre équilibre. Il est préférable d’utiliser la toilette à accroupissement pour maintenir l’hygiène et toujours bien se laver les mains par la suite
– Pour éviter toute ruée de dernière minute, dirigez-vous vers la sortie avec vos bagages dix minutes avant votre dernier arrêt. Cela vous donnera le temps de descendre facilement, surtout si le train ne s’arrête que pour quelques minutes.
Qu’est-ce que je devrais prendre soin de mes aliments et de mes boissons ?
Gardez à l’esprit ce qui suit lorsque vous mangez et buvez pendant votre voyage en train :
– Apportez suffisamment d’eau embouteillée pour que vous n’ayez pas besoin de descendre du train pour acheter de l’eau. De plus, les marchands d’eau dans le train peuvent avoir des marques qui peuvent ne pas répondre aux normes d’hygiène et de sécurité
– Il est plus sûr de ne pas acheter de nourriture chez les vendeurs longeant la gare ou les vendeurs à la sauvette. Vous ne pouvez pas être sûre si ces aliments ont été entreposés et préparés correctement. Si vous choisissez de manger des aliments servis par les chemins de fer, optez pour des aliments chauds et bien cuits. Évitez les salades, le caillé, le pané et les préparations à base de lait, car ils se gâtent facilement
– Si vous transportez de la nourriture, assurez-vous qu’elle soit entreposée correctement. Les aliments préparés le matin et conservés non réfrigérés pendant la journée ont tendance à se gâter facilement. Choisissez donc des aliments qui se conservent plus longtemps
– Il est important de bien manger pour vous et votre bébé qui va naître. Apportez donc des collations et des repas de la maison. Vous pouvez emballer des fruits secs, des fruits frais comme des bananes, des oranges ou des pommes et des biscuits protéinés. Pour les longs voyages où vous aurez besoin d’un repas ou deux, vous pouvez emballer des aliments qui ne se gâteront pas
– Consommez beaucoup d’eau pour rester hydratée. Limitez la quantité de thé, de café et de boissons gazeuses, car ils peuvent vous faire ressentir le besoin fréquent d’aller aux toilettes, ce qui peut vous déshydrater
– Vérifiez les dates de péremption des jus et des aliments emballés avant de les consommer
Si vous avez eu une grossesse normale, alors votre voyage devrait aller. Vous pouvez généralement prendre l’avion, alors j’imagine que le train serait encore plus sûr ! Veillez juste à vous beaucoup marcher beaucoup pour garder votre corps en mouvement afin de réduire le risque de caillots de sang. Tout dépend aussi de la durée de votre voyage. Vous pouvez aussi consulter avec votre médecin pour être sûre.
